救生訓練的入水法有岸上入水法和水面入水法兩大類。岸上入水法有跨步式、打樁式、淺跳式；水面入水法有鐮刀式和垂直式。
岸上入水法中的跨步式是救生常用的入水方式，假設不遠處有溺者出現，這時候利用跨步式下水，救者可以保持頭部始終在水面上，盯著溺者的位置，不至於失去目標。而且跨步式以腳先入水，入水較淺，受到水底障礙傷害的機會小。
打樁式入水法一般適合海洋、湖泊等水深且無障礙物之處。普通人從一公尺以上的高度以打樁式跳入水中，深度可達3公尺深，若深度不夠或有障礙物，容易受傷。
淺跳式是大家熟知的比賽時用的入水法，可以快速入水且高速度接近目標，不過，因為頭埋入水中一段時間，如果在開放水域如海洋、溪流，等你頭出水面，目標位置可能已經位移失去蹤影，且開放水域水底環境不可測，頭部朝下的入水法危險性高。
水中入水法中的鎌刀式入水法，是指以捷式游泳的過程中發現溺者，直接躬身下潛快速接近溺者，垂直式下潛則是用在環境不可測，且水深較深的環境，以頭上腳下的方式入水，保障救者的安全。
