踩水（立泳）是自救法之中最重要也是最關鍵的一種技巧，一般依照動作形式分成蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水和攪蛋式踩水等四種形式。踩水的基本原則是動作要慢，慢才能節省體力，才能踩的持久 Join the conversation 取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *顯示名稱 * 電子郵件地址 * 個人網站網址 留言 * 在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。