抽筋又稱痙攣，當肌肉受到神經組織的刺激，引起肌肉收縮或血管受到刺激而逐漸關閉，使血液循環不良，造成抽筋的現象。
抽筋的原因有底下幾種：
ㄧ、經過長時間的運動而引起肌肉疲勞，沒有充分休息而繼續運動時。
二、突然增加運動的強度或突然改變運動的方式，而引起肌肉急劇收縮時。
三、運動姿勢不正確時。
四、水溫太低時。
五、準備運動不足時。
六、情緒過度緊張時。
抽筋常發生的部位，以小腿為最多，其次足趾、足底、手指、大腿、上臂和腹部等部位。
一般而言肌肉痙攣的時間不長，在一分鐘以內者佔45%，五分鐘以內者佔39%，五分鐘以上者較不多見。因為肌肉痙攣的疼痛難耐，發作時需要經由人為的手段處理，如拉長痙攣收縮的肌肉與按摩等，縮短抽筋的時間。
抽筋處理過後，短時間內很容易再抽筋，應該要充分休息後才能再下水游泳或從事其他活動。
如何預防抽筋？
一、身體不適或疲勞時，不要下水游泳。
二、水溫過低時不要下水游泳。
三、下水前做好準備運動。
四、飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水游泳。
五、隨時補充鹽分的消耗。
作者：黎榮章 台北市水上救生志工協會資深教練