台北市水上救生志工協會，救生員班訓練活動剪影。
救生訓練中，一項重要的學習課程是起岸法，一般常用的有單人起岸、馬蹬式、直拉式、消防員式等四種。本圖文示範消防員式起岸法。
一、準備動作，將溺者平躺水面，一手護頸，一手扶助打腿。救者水中單腳站立，用另一隻腳支撐溺者身體。
二、將溺者靠近救者身側的手臂放到救者背後，救者位於溺者腿部的手，穿越外側大腿抓起大腿，準備翻身動作。
三救者沈入水中，借助水的浮力，將溺者置於往後肩膀上。一手抓住溺者的手腕，一手虎口向外，頂著溺者的下顎，暢通溺者呼吸道。
四、完成後，站起身體，注意溺者是否完全出水面，呼吸道是否暢通。
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出國玩水想要玩得很開心，最好的方法就是學會基本水上運動和救生技巧，才有能力應付各種可能的狀況。
台北市水上救生志工協會，每年暑假期間，定期開設「水上救生員班」，提供完善的學科、術科習課程。只要符合條件在200公尺（捷、蛙各100）男生5分鐘、女生6分鐘內游畢，就有資格報名。
完成課程，你將學會底下各種救生、自救的各項技巧：
- 救生遊法：救生四式，抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳。
- 自救法：踩水、水母漂、仰漂、韻律呼吸、抽筋處理。
- 入水法：淺跳式、跨步式、打樁式。
- 接近法：背面接近、正面接近、正面潛水接近，正面潛水背面接近、水中接近、水底接近。
- 防衛躲避法：單手推離、單足壓離、逆退、潛避。
- 急救法：心肺復甦術、異物哽塞處理、休息姿勢頸、脊椎受傷處理。
- 解脫法：正面抱頭、正面纏頸、背面纏頸、抓腕、雙溺者。
- 帶人法：托顎、摟胸、抓髮、抓腕、雙手托臂、雙手鎖肩、乏泳、雙人托臂、抓衣帶人。
- 起岸法：單人起岸、馬蹬式、直拉式、消防員式。
- 求生法：著衣游泳、水中脫衣、浮具製作。
- 基本潛水：浮潛裝備介紹及使用、潛水須知、救生衣使用介紹、入水法。
- 海浪救生：海洋概況簡介、海浪游泳、救生板、魚雷浮漂(筒)、船艇救生、沙灘體能。
- 激流救生：激流概況簡介、繩結、信號手勢。
有關報名和課程相關資訊，或電洽:
請洽 陳勝彥總幹事
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